עשרה מזונות שמומלץ לאכול בזמן הנקה – תומכים בעור תינוק עם אטופיק דרמטיטיס
🥗 עשרה מזונות שמומלץ לאכול בזמן הנקה – תומכים בעור תינוק עם אטופיק דרמטיטיס
| מס' | מזון | תועלת עיקרית | מידע נוסף |
|---|---|---|---|
| 1 | 🥑 אבוקדו | עשיר בשומנים טובים, ויטמין E | מסייע להזנת העור והרגעת דלקת |
| 2 | 🐟 דגי ים קטנים (סרדינים, אנשובי) | עשירים באומגה 3 – אנטי-דלקתי טבעי | להעדיף דגים עם רמות כספית נמוכות |
| 3 | 🥦 ירקות ירוקים (ברוקולי, קייל, מנגולד) | נוגדי חמצון, תומכים במערכת החיסון | מלאים בסיבים, ויטמינים ומינרלים |
| 4 | 🌰 זרעי פשתן / צ'יה | מקור צמחי לאומגה 3, מרגיעים דלקת | אפשר לשלב ביוגורט, שייקים או דייסות |
| 5 | 🍎 פירות טריים (תפוח, אגס, בננה) | סיבים תזונתיים עדינים, אינם חומציים | עדיפים על פני פירות הדר או חומציים |
| 6 | 🥕 בטטה ודלעת | עשירים בבטא-קרוטן – נוגד חמצון לעור | גם טעימים וגם קלים לעיכול |
| 7 | 🥒 מלפפון וקישוא | מכילים הרבה מים, מקררים את הגוף | טובים לעור יבש ורגיש במיוחד |
| 8 | 🥜 שקדים קלויים טבעיים (בזהירות) | מקור לוויטמין E ושומנים טובים | אם אין רגישות ידועה לאגוזים |
| 9 | 🍚 אורז מלא / קינואה | פחמימות מורכבות עדינות לעיכול | בסיס טוב לתפריט מאוזן ללא גלוטן |
| 10 | 🍵 תה צמחים עדין (קמומיל, שומר) | מרגיע מערכת עיכול ועור | לשתות במתינות – משפיע גם על התינוק דרך החלב |
🍼 דגשים חשובים:
-
תזונת האם משפיעה על חלב האם – ולכן עדיף תפריט מאוזן, לא קיצוני.
-
שתייה מרובה (בעיקר מים) חשובה לתמיכה בהזנת העור.
-
כדאי לנהל יומן תזונה ותגובה – לעקוב איזה מזונות מיטיבים או מחמירים את מצב העור.
תגובות
הוסף רשומת תגובה